[...] na pociag szybkim marszem albo truchtem. Podstawa to ciepłe ubranie w takim wypadku - czapka jest niezbedna Żadnego latania z gołą głową. Dobrze byłoby kupić tez jakies witaminy i dbać o odzywianie. Przez tą cieplą zimę choroby bardziej sie panoszą, a ty jeszcze dodatkowo dajesz sobie w kość treningiem . Zmieniony przez - emceha w dniu [...]
[...] skutki uboczne sa nieprzyjemna zwlaszcza po clenie - skurcze , fale ciepla, trzesawka itp. Zeby to w jakim stopniu zminimalizowac bierz tauryne 2-3 g dziennie to minimum , witaminy , magnez , pij duzo wody. Z treningu to ACT CI polecam (trening obwodowy) 3 razy w tyg + obowiazkowe aeroby 3-5 x w tyg po 45-60 min. Najlepiej rano [...]
Pojedyncza forma kreatyny (monohydrat, jabłczan, orotan, cytrynina, pirogronian, ester...), ewentualnie jakiś stack (cell pump, nitrobolon II, horse power...). Solo bądź też łączone - różnicy w efektywności praktycznie nie będzie, lub też będzie bardzo znikoma. Witaminy (Olimp Vitamin Multiple Sport, Animal Pak, Trec Vital Pack) - jeśli spożywasz [...]
[...] z tego co czytam na forach.Ludzie nazekaja,ze libido spada i chodza pogloski,ze novedex blokuje.Bardzo dobre opinie zbiera AXIS i raczej po PCT nie w trakcie.Do odbloku daj podwujna dawke jakiegos tribulusa a po AXIS i normalna dawke tribula+ witaminy jak wczesniej.Mozesz tez dodac arginine. Zmieniony przez - FoneX w dniu 2010-06-03 14:21:52
[...] pszenny zamień na razowy (jeżeli koniecznie musisz jeść chleb ;)). Lepszym źródłem węglowodanów są kasze ze względu na ich stopień przetworzenia, zakwaszanie organizmu, witaminy i minerały. - Choć jesteś na masie, 30g sera gouda tłustego to przede wszystkim tłuszcze nasycone - jeżeli chcesz go jeść w celu uzupełnienia białka, zjedz np. [...]
kreatyna: 5g rano na czczo, 5g przed/po/w porze treningu Białko według braków w diecie Gainer według braków w diecie/ po treningu glutamina przed snem. Moizesz to tego jeszzce dokupic witaminy i omega3. Pozdro
[...] dał 6h to rezulataty byłyby te same, najważniejsze są makroskładniki, kalorie, jakoś michy oraz trening. U Ciebie w ogóle nie widać warzyw ani owoców więc skąd czerpiesz witaminy itp, suplementujesz się czymś czy po prostu ich nie wliczasz? No i możesz zawsze zamienić chudą kurę na wieprza lub dawać nieco bardziej kaloryczne co nie znaczy [...]
Czytałem że brak witaminy B12 powoduje takie objawy jak drętwienie konczyn pójdę na dniach zbadać tylko jak mam poniżej normy to najlepszym rozwiązaniem będzie b12 w zastrzyku tak myślę bo w tabsach jak wiadomo się słabo przyswaja
zacznij od pożadnej diety,kup jakies dobre witaminy i minerały żeby organizm 'odpoczał' po głupocie ktora zrobiłes,a dopiero za jakis czas ewentualnie suplementu teraz została "dziora" i musisz ja jakos "załatac" a nie przskakiwac kolejnym 'dopalaczem' w posataci kreatyny-słabszym niz koksy ale nie zmienia to faktu ze jednak [...]
hehe jaki psychol,:P ze względu na mój wiek to narazie nie bede kupował Storma i Xp bo wole sobie zartrzymać na póżniej jak bede miał z 18 lat:) Co do Diety to bedzie taka: Po przebudzeniu 6 cps Amino Anabol +4 cps L-Glutamina po 20 min ostrowia 20 gr Mieszane z 40 Carbo w Szkole :100 gr Ryzy 100 gr Piersi 10.40 13: j/w około 15 200 gr Ryzy [...]
[...] I żeby nie było - nie próbuję tutaj bronić teorii, że owoce i warzywa da się zastąpić suplementami diety To by była jakaś bzdura. Bardzo ważne są substancje inne niż witaminy i minerały, a których zwykle brakuje w suplementach diety, takie jak flawonoidy, błonnik, wielonienasycone kwasy tłuszczowe itd. Jednak jeżeli idzie o uzupełnianie [...]
w moim wieku organizm juz nie produkuje tescia:) a to idzie w parze z mięśniami. witaminy? zawsze mile widziane a sa drogie bo ich jest duzo przynajmiej tak pisza... a tak ogolnie chce odblokować organizm, popchać bo od 7 tygodni stoje przy 118kg i nic kg wiecej;/ a tym bardziej powtórzenia w seri
Suplementy juz bralem przerozne i witaminy wszystkie b c d potas magnez wszelakie inne tez przez ponad miesiac czasu i zadnej poprawy najmniejszej nie zauwazylem kolagen w plynie rowniez bralem ponad miesiac i kolagen w proszku rozne ziolowe preparaty jak i msm chronidyna itp tez nie pomagaja
BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne i regulacyjne: - stanowią ok. 35-40% tkanki mięśniowej organizmu; - jako jedyny, niemożliwy do zastąpienia substrat energetyczny, łączą szybki [...]
Na prawde nic na ten temat nie wiecie? Ból w dalszym ciągu mi doskwiera i dalej w obydwu kończynach, może powinienem brać jakieś witaminy na wzmocnienie kości co o tym sądzicie?
[...] Zgadzam się z tym co napisał faf. Ale mimo wszystko jeśli waga leci nie opornie na samej diecie, treningu i aerobach to nie ruszaj na razie supli. Możesz prozdrowotnie wziąć witaminy, o-3 i ew. zma. Geranium nie jest dla początkujących. Wiadomo, że nie powstrzymamy kogoś kto tego chce. Ale jeśli zgłasza się o poradę to powinien tego wysłuchać i [...]
[...] już mówimy o syntezie kolagenu o musisz jeszcze do tego dostarczyć skądś ten kolagen... Polecałbym flexit 40g dziennie podzielone na dwie porcje i do kazdej porcji po 1000mg witaminy C- totaka suplementacja na początek... I glukozamina bo we flexicie jest jej chyba osyć mało o ile w ogóle jest. Mnie taki zestaw pomaga i radzę go włączyć do stałej [...]
NPP leczniczo na ścięgna
